Categoria: Dicas & Treino

Dicas & Treino

Preparação física, biomecânica, prevenção de dores e técnicas para evoluir nas trilhas.

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05 de outubro de 2026

Do Asfalto para a Trilha: O Guia Definitivo para o Corredor de Rua Estrear na Montanha sem Lesão

Cansado da mesmice do asfalto e quer estrear na montanha? Guia prático com biomecânica de passada curta, ritmo por esforço (esqueça o pace), fortalecimento de tornozelo, calçado e 5 provas ideais para iniciantes.

Por: Equipe GoTrilhaLer mais →

Bird Dog (perdigueiro) para trilhas: como fortalecer o core e eliminar a dor na lombar com mochila

Dicas & Treino

13 de setembro de 2026

Bird Dog (perdigueiro) para trilhas: como fortalecer o core e eliminar a dor na lombar com mochila

Descubra por que o exercício Bird Dog (Perdigueiro) do Dr. Stuart McGill é o segredo dos montanhistas para blindar a lombar e manter a postura firme em subidas com mochila.

Por: Equipe GoTrilhaLer mais →